1: 無記無記名 2018/01/31(水) 19:13:27.49 ID:HLKuK9WZ
ベンチプレス 85kg ダンベルベンチプレス 35kg
デッドリフト 140kg
スクワット 120kg
フロントプレス 55kg ダンベルショルダープレス 30kg
ベントオーバーロウ 80kg
バーベルカール 45kg ダンベルカール25kg
ディップス 20rep
チンニング 15rep

体重によって難易度は変わるがとりあえず日本人の平均175cm70kgならこれくらいだろ
初心者でも1年やれば簡単に達成できるはず

引用元: ・男して最低限必要な筋力ってこんな感じだよな

3: 無記無記名 2018/01/31(水) 19:20:19.79 ID:qZu6dIK0
>>1
胸と肩と二頭の種目の重量バランスがおかしい。
お前さては、これらの重量さえ扱えないクソガリだろw

6: 無記無記名 2018/01/31(水) 21:42:31.27 ID:yVel0c6V
>>1
そのスペックなら
100m 12.5秒
400m 56.0秒
1500m 4分50秒
走り幅跳び5m30cm
垂直跳び65cm

これくらいはほしいね

15: 無記無記名 2018/02/01(木) 20:15:11.78 ID:RYQHOMI7
>>1
突っ込みどころ満載すぎ。

17: 無記無記名 2018/02/04(日) 06:10:28.32 ID:2DCeYKfN
>>1
典型的なウエイト板の奴だな
人を見下す事に必死な情けない奴
高めの基準を出して最低限とか平均とか初級とか言う事に拘る

19: 無記無記名 2018/02/04(日) 12:33:55.19 ID:dqBp7QLx
>>1
どこからココに流れて来たのかは知らないが、あんたの掲げたそれらの目標値は
まっとうなウエイト板の住人からすれば、釣りにもネタにもならない。
だからホレ
スレも伸びていないだろう。しかも
スレ立て主としてここを盛り立てるつもりがないと見える。話しにならん。
トレーニングの経験も知識もない…
スレ主としてスレを盛り立てる意識も薄く、気骨もない。
悪いことは言わない、今一度経験を積んでから出直してきたまえ。ガンバレ。
じゃあな。

2: 無記無記名 2018/01/31(水) 19:14:44.58 ID:sU+1Y7PV
筋肉速報管理人「このスレは…不採用」

4: 無記無記名 2018/01/31(水) 19:54:50.18 ID:C7sxNus4
チンニングとディップスの難易度高過ぎね?

5: 無記無記名 2018/01/31(水) 20:42:22.40 ID:TqS/V/fh
体重70kgで(ストリクト)チンニング15回はきついね
相当搾った上で筋力強くないと無理だな

7: 無記無記名 2018/01/31(水) 21:57:40.55 ID:Yk/0zmWP
ベンチ85kgでダンベルベンチ35kgって1行目からろくに筋トレしたことないクソガリだと分かるわ

さっさと死ね

8: 無記無記名 2018/01/31(水) 22:03:39.48 ID:tp/L94hM
サイドレイズ20kgできない奴はクソガリ

9: 無記無記名 2018/01/31(水) 22:12:18.64 ID:XUoavfND
ダンベルカール25kgだけ難易度高くないか

10: 無記無記名 2018/01/31(水) 22:16:26.74 ID:SslZmtSe

21: 無記無記名 2018/02/04(日) 15:42:18.04 ID:R5GVtbU+
>>10
バランスのいい唇

11: 無記無記名 2018/02/01(木) 11:59:25.91 ID:hUSsNTeD

12: 無記無記名 2018/02/01(木) 14:50:16.25 ID:IQzcx4a6
じゃあ、自分自身にとって必要な筋肉はどんな感じなんだよ?
書き出してみろよ、カス
で、現実にはどのくらいの重量なんだか書き出してみろや

朝鮮の言葉やモノの考え方には「自分が主体」「自分が主語」ってのが
存在しないんか?

あわれな人生だなwwwwwwwwwwwwwwwwwww

13: 無記無記名 2018/02/01(木) 18:04:56.83 ID:HQOuA/qB
なにいってんだこいつ

14: 無記無記名 2018/02/01(木) 18:07:48.60 ID:OdzAvn0X
ダンベルベンチ35のやつがダンショル30はむりだろ

16: 無記無記名 2018/02/02(金) 13:27:51.11 ID:ZPMXuvyA
ダンベルベンは片方25がやっとです。
35なんて尊敬します。

18: 無記無記名 2018/02/04(日) 10:46:35.00 ID:vIpzG/jC
ダンベルカール25キロって北島先生かよ!

20: 無記無記名 2018/02/04(日) 15:12:06.01 ID:TneaeFvB
もうちょっとバランスよければよかったんだがな